¡TOMALO SUAVE!

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El Desorden de Ansiedad General lo define la asociación de ansiedad y depresión de américa como un estado persistente, excesivo e irreal de estrés donde te preocupas todo el día por cosas triviales y cotidianas.

En nuestra vida diaria es difícil identificar el momento en que debemos desacelerar o incluso pausar nuestra actividad para reducir la producción de hormonas como el cortisol (identificada como la hormona del estrés) que es lo que producimos en mayor cantidad cuando estamos acelerados, en estado de ansiedad o simplemente en lo que todos identificamos como estrés. Cuando el estrés pasa de ser ocasional a frecuente o incluso permanente, se te sale de control y hasta afecta tu sistema inmune.

La propuesta de Plastilina Talk es enfocarnos en tener mejores hábitos de vida para prevenir que es MIL veces mejor que curar. Por eso, incluso instituciones de corte tan tradicional en medicina como la Asociacion americana del corazón apela también a esto de tener hábitos más saludables para combatir el estrés.

Esta es nuestra lista de propóstos para una vida más balanceada

1. Incluye en tu agenda el socializar con familia y amigos.
2. Comprométete con una actividad física que disfrutes.
3. Busca un objetivo: aprende algo nuevo y perfeccionalo, cumple una meta o ayuda a alguien a cumplirla.
4. Identifica lo que te hace sonreir y entra en contacto con ello todos los días
5. Identifica y renuncia a un mal hábito que tengas.
6. Planea dormir mejor y cumple esa agenda con la misma importancia que le das al trabajo.
7. Usa listas para organizarte, tachar lo que ya has hecho te da una sensación de tranqulidad y satisfacción.
8. Se voluntario para ayudar a una causa. EL ayudar te hace sentirte útil e importante.
9. Dimensiona y racionaliza tus preocupaciones. Si hay algo que no tiene solución o se sale de tu control debes aprender a aceptarlo y vivir en paz con ello.
10. Tomala suave!

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